อยากเพิ่มน้ำหนักแบบปลอดภัย ห้าม “อดนอน!!”

หลายคนอาจเคยได้ยินกันมาบ้างนะคะว่าการอดนอนทำให้เราหิวบ่อย หิวง่าย แถมยังอ้วนง่ายขึ้นอีกด้วย!? รู้แบบนี้คนทั่วไปที่กลัวอ้วนอาจจะส่ายหน้า แต่กับคนที่กำลังอยากเพิ่มน้ำหนักอาจคิดว่า นี่ล่ะ! คือทางที่เรามองหาอยู่

แต่!! จริงๆ แล้วการอดนอนเป็นข้อห้ามอันดับแรกๆ ของคนที่กำลังอยากเพิ่มน้ำหนักเลยนะ

ส่วนสาเหตุจะเพราะอะไรนั้น เดี๋ยววันนี้แอดมินจะมาเล่าสู่กันฟังค่ะ

ทำไมคนอยากเพิ่มน้ำหนักจึงไม่ควรอดนอน

การอดนอนหรือนอนดึกนอกจากจะส่งผลต่อสมองของเราโดยตรงแล้ว ยังทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายผิดเพี้ยนไป หากเรานอนเพียง 6 ชั่วโมงในแต่ละวันหรือน้อยกว่านั้น ถึงจะพยายามออกกำลังกายหรือเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์มากแค่ไหน ร่างกายของเราก็อาจไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีเท่าที่ควร

แต่ในขณะเดียวกันถ้าเราพักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยการนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไร้ไขมันได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า สามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นอาหารประจำวันหรืออาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักที่ทานเข้าไปก็จะออกฤทธิ์ได้เต็มที่

รู้แบบนี้แล้ว อย่าเลือกทางลัดเพิ่มน้ำหนักแบบผิดๆ ด้วยการอดนอนเลยนะคะ เพราะผลที่ได้อาจจะเป็นผลเสียมากกว่าผลดี แล้วถ้าระบบต่างๆ ในร่างกายของเรารวนไปแล้วล่ะก็ การเพิ่มน้ำหนักก็จะยิ่งเป็นเรื่องยากขึ้น! รู้แบบนี้หันมานอนหลับพักผ่อนกันอย่างเพียงพอดีกว่าเนอะ