กินมัลติวิตพลัส ยังไงให้ได้ผลดี เพิ่มน้ำหนักได้จริง ? ต้องอ่าน !!

หลายคนที่ทานมัลติวิตพลัสแล้ว อาจมีคนสงสัยทำไมเราทานแล้วน้ำหนักเพิ่มน้อยจัง ทำไมดูรีวิวคนอื่นๆเพิ่มขึ้นเยอะมาก เห็นรูปร่างชัดเจนเปลี่ยนไป ทำให้เกิดควมมเครียดในการทานต่อให้หมดกระปุกหรือลังเลที่จะไม่ทานต่อ

ต้องบอกเลยนะคะว่าระบบสมดุลในร่างกายแต่ละไม่เหมือนกันค่ะ ทุกคนมีเทคนิคต่างกันที่จะช่วยเสริมให้น้ำหนักมาไวนอกจากการทานมัลติวิตพลัสไปแล้ว
มาค่ะ วันนี้เราจะมาเผยเทคนิคดีๆให้ใครๆที่ทานแล้วน้ำหนักมาน้อยหรือท้อแท้คิดว่าชาตินี้น้ำหนักไม่เพิ่มแน่ๆ มาลองทำตามกันค่ะ

เทคนิคเพิ่มน้ำหนักให้มาไวดั่งใจใน 1 เดือน
👉กินนมถั่วเหลืองหลังทานวิตามินทุกมื้อ เพราะนมถั่วเหลืองมีโปรตีนมากเหมาะกับการเพิ่มน้ำหนัก *แนะนำแลคตาซอยเช้า 1 เย็น 1
👉ไข่ต้มวันละ 3 ฟอง
👉ควรมีมื้อว่างช่วง 10 โมงและบ่าย 2
👉อย่าให้ท้องว่างหลังตื่นนอนเกิน 1 ชม.
👉ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว หลังตื่นนอนเป็นประจำ
👉ทานอาหารเช้าไม่ควรเกิน 9 โมง
👉กินอาหารประเภทโปรตีนและเน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง น้ำหนักจะมาเร็วมาก ยิ่งคุณผู้ชายออกกำลังกายแนวนี้กล้ามเนื้อจะมาเร็ว
👉ทานน้ำให้ถึง 7-8 แก้ว/วัน พยายามจิบไม่ใช่กินรวดเดียว จะช่วยในการดูดซึมดีขึ้น
👉พยายามอย่าเครียด กังวล หรือกดดันในช่วงเพิ่มน้ำหนัก
👉พยายามอย่านอนเกิน 22:00-23:00 ช่วงเพิ่มน้ำหนัก หรือควรพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8ชม.จะดีมากๆ
👉อย่าลืมทานมัลติวิตพลัสหลังอาหารเป็นประจำ
👉ทานอาหารแคลอรีให้ถึงต่อวัน
👨ผู้ชาย: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,800 – 2,000 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิต
+++++++++++++++++++
👩ผู้หญิง: พลังงานที่ใช้ต่อวัน = 1,500 – 1,800 kcal สำหรับคนทำงานออฟฟิต
————————–
หากทานไม่เพียงพอ
⭕จะยิ่งทำให่เราผอมลง⭕

หากทานได้มากเกินกว่าการใช้พลังงาน
⭕เราจะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น⭕

และที่สำคัญคือ การมีวินัยกับตัวเอง จะเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้เราได้ผลลัพธ์อย่างที่ตั้งใจค่ะ ที่สำคัญควรชั่งน้ำหนักก่อนทานมัลติวิตพลัส เพราะจะเป็นตัวบันทึกน้ำหนักของเราค่ะ